İlk diyetisyen görüşmesine nasıl hazırlanılır?

1. Görüşmeden ne beklediğinizi yazın

“Daha düzenli beslenmek istiyorum” iyi bir başlangıçtır. Bunu günlük hayattan bir örnekle açın: İşte öğle yemeğini atlıyor musunuz? Akşam yemeğini planlamakta mı zorlanıyorsunuz? Alışverişte seçenek bulmak mı zaman alıyor? Size en çok güçlük çıkaran bir veya iki durumu not edin.

Hedefiniz kilo vermek, almak veya korumak olabilir. Bu hedefin yanında yemek hazırlığı, öğün saatleri ve dışarıda seçim yapma gibi hangi konularda destek istediğinizi de paylaşın. Daha önce denediğiniz yöntemlerde nelerin işe yaradığını ve nelerin sürdürülemediğini anlatabilirsiniz.

Bu başlıkların nasıl ele alındığını kilo yönetimi danışmanlığı sayfasında da bulabilirsiniz.

2. Sıradan bir gününüzü görünür hale getirin

İsterseniz görüşme öncesindeki iki veya üç günü kısa notlarla kaydedin. Not tutmak zor gelirse bir iş gününüzü ve bir tatil gününüzü hatırlayarak anlatmanız da başlangıç için yardımcı olur. Yediklerinizi özellikle değiştirmeden, gününüzün nasıl geçtiğini yazın.

• Saat ve ortam: Ne zaman, evde mi işte mi yemek yediniz?
• Yiyecek ve içecekler: Hatırladığınız miktarı ev ölçüleriyle yazabilirsiniz; örneğin bir kase veya bir bardak.
• Günlük koşullar: Ulaşım, toplantı, okul, antrenman veya vardiya öğünlerinizi nasıl etkiledi?
• Deneyiminiz: Hangi öğünde rahat ettiniz, hangisini hazırlamak veya bulmak zor oldu?

Telefon notu veya kâğıt yeterlidir. Ayrıntılı bir tablo hazırlamak görüşmeye katılmanın ön koşulu değildir.

3. Mevcut sağlık bilgilerinizi toparlayın

Varsa daha önce yapılmış tahlillerinizi, hekim değerlendirmelerinizi, tanı konulmuş hastalıklarınızı ve bilinen besin alerjilerinizi not edin. Kullandığınız ilaç ve takviyelerin adlarını da hazırlayın. Belgelerin tarihini belirtmek, bilgilerin hangi döneme ait olduğunun anlaşılmasını sağlar.

Randevuya hazırlanmak için kendi başınıza yeni bir tetkik paketi satın almanız gerekmez. Yeni bir tıbbi değerlendirme ihtiyacı varsa bunu hekiminizle görüşün. Mevcut ilaçlarınızla ilgili değişiklikleri reçeteleyen hekiminizle planlayın.

Çölyak şüphesiyle başvuruyorsanız, tanı testleri öncesinde gluteni kendi kararınızla kesmeyin; bu değişiklik test sonuçlarını etkileyebilir. Zaten glutensiz besleniyorsanız ne zamandır böyle beslendiğinizi hekiminize söyleyin.

4. Görüşme gününü kolaylaştırın

Yüz yüze randevuda adresi ve ulaşım süresini önceden kontrol edin. Ölçüm yapılacaksa hazırlık koşullarını randevu alırken sorun. Online görüşmede bağlantı bilgisini, saati ve kullanacağınız cihazı önceden netleştirin; rahat konuşabileceğiniz bir yer seçin.

Görüşmeye sevdiğiniz ve tüketmediğiniz besinleri, evde kimlerin yemek hazırladığını, mutfak olanaklarınızı ve alışveriş bütçenizi de taşıyın. Örneğin öğle yemeğini evden götüremiyorsanız bunu söylemeniz, konuşulan seçeneklerin uygulanabilir olmasını sağlar.

Online seçeneği düşünüyorsanız online beslenme danışmanlığının adımlarını okuyabilirsiniz.

5. Görüşmeden ayrılmadan önce netleştirin

Aşağıdaki sorulardan sizin için önemli olanları seçebilirsiniz:

• İlk hafta hangi değişiklikle başlayacağım?
• Evde yemek hazırlayamadığım günlerde seçeneklerim neler?
• Planı uygularken zorlanırsam hangi bilgileri not etmeliyim?
• Bir sonraki görüşmeye kadar nasıl iletişim kuracağız?
• Takip görüşmesinde neleri değerlendireceğiz?

Randevu öncesinde ücret, görüşme süresi ve değişiklik veya iptal koşullarını da öğrenin. İlk görüşmeden sonra anlaştığınız adımları kısa bir not halinde saklamak, günlük hayatınıza döndüğünüzde nereden başlayacağınızı hatırlatır.