Bebek, Beşiktaş · Yüz yüze ve online

Sporcu beslenmesi ile
antrenmanınıza uygun bir düzen.

Yaptığınız spor, antrenman süreniz, günlük temponuz ve hedefleriniz beslenme planınızın birlikte ele alınması gereken parçalarıdır. Sporcu beslenmesi danışmanlığında, antrenman günleriyle dinlenme günlerinin ihtiyaçlarını günlük hayatınıza uygun biçimde planlıyoruz.

Randevu hakkında bilgi al

İhtiyaçlarınızdan başlayalım

Kimler için
uygun olabilir?

Düzenli egzersize yeni başlamış olabilir veya uzun süredir antrenman yapıyor olabilirsiniz. Görüşmelerde seviyenizi, spor dalınızı ve günlük yaşamınızı birlikte ele alarak ihtiyaçlarınıza uygun danışmanlık kapsamını belirliyoruz.

  • Düzenli egzersiz yaparken öğünlerini antrenman saatlerine göre planlamak isteyenler
  • Koşu, bisiklet veya takım sporları gibi farklı aktivitelerde beslenme düzenini gözden geçirmek isteyenler
  • Kuvvet antrenmanlarıyla birlikte günlük beslenmesini kişisel hedeflerine uyarlamak isteyenler
  • İş, okul ve antrenman arasında yemek hazırlığını ve sıvı tüketimini düzenlemek isteyenler

Danışmanlığın kapsamı

Birlikte neleri
ele alıyoruz?

Sporcu beslenmesi tek bir öğün veya besin üzerinden planlanmaz. Antrenman programınızı, mevcut beslenmenizi, sağlık durumunuzu ve erişebildiğiniz besinleri birlikte değerlendiriyoruz.

Antrenman öncesi ve sonrası öğünler

Antrenmanın zamanı, süresi ve türü doğrultusunda öğünlerinizi değerlendiriyoruz. Sabah erken saatler, iş çıkışı veya uzun antrenman günleri gibi farklı koşullarda hazırlayabileceğiniz seçenekleri konuşuyoruz.

Günlük beslenme ve sıvı düzeni

Günün tamamındaki besin çeşitliliğini, öğün aralıklarını ve sıvı tüketimini ele alıyoruz. Planı, yalnızca antrenman saatine değil; dinlenme günlerinize, çalışma programınıza ve yemek hazırlama olanaklarınıza da uyarlıyoruz.

Hedefler ve takviye değerlendirmesi

Kilo değişimi veya vücut kompozisyonuyla ilgili hedeflerinizi antrenman düzeninizle birlikte değerlendiriyoruz. Takviyeleri otomatik bir gereklilik olarak görmeden, mevcut beslenmenizi ve varsa kullanım nedenlerinizi konuşuyoruz.

Adım adım

Size özel süreç,
düzenli iletişim.

  1. Antrenman düzenini tanıma

    Spor dalınızı, antrenman sıklığınızı, günlük programınızı ve beklentilerinizi birlikte ele alıyoruz.

  2. Beslenmeyi değerlendirme

    Öğün düzeniniz, sıvı tüketiminiz, besin tercihleriniz ve sağlık öykünüz üzerinden kişisel ihtiyaçlarınızı değerlendiriyoruz.

  3. Günlere göre planlama

    Antrenman ve dinlenme günleri için uygulanabilir seçenekler hazırlıyoruz. Yemek hazırlığı ve dışarıda beslenme gibi günlük ayrıntıları da konuşuyoruz.

  4. Geri bildirim ve takip

    Planı uygularken yaşadığınız deneyimi ve antrenman programınızdaki değişiklikleri görüşmelerde ele alarak gerekli uyarlamaları yapıyoruz.

Merak edilenler

Sık sorulan
sorular.

Burada yanıtını bulamadığınız sorular için iletişime geçebilirsiniz.

WhatsApp'tan sorun
Sporcu beslenmesi danışmanlığı için profesyonel sporcu olmam gerekir mi?

Hayır. Düzenli egzersiz yapan veya egzersize yeni başlayan kişilerin de beslenme planlamasına ihtiyacı olabilir. Danışmanlığın kapsamını aktivite düzeyinize, sağlık durumunuza ve hedeflerinize göre belirliyoruz.

Protein tozu veya başka takviyeler kullanmam şart mı?

Takviyeye ihtiyaç olup olmadığı kişisel değerlendirmeye bağlıdır. Önce mevcut beslenme düzeninizi ve gereksinimlerinizi ele alıyoruz. Sporcu takviyeleri güvenlik, içerik ve uygunluk açısından hekim veya diyetisyenle birlikte değerlendirilmelidir.

Antrenman ve dinlenme günlerinde aynı şekilde mi beslenmeliyim?

İhtiyaçlarınız antrenmanın türüne, süresine ve hedeflerinize göre değişebilir. Planı haftalık düzeninizi dikkate alarak oluşturur, farklı günlerde nasıl uyarlayacağınızı görüşmede konuşuruz.

Spor yaparken kilo vermek veya almak için destek alabilir miyim?

Bu hedefleri antrenman programınız ve sağlık durumunuzla birlikte değerlendiriyoruz. Amaç, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni planlamaktır; belirli sürede kilo veya performans sonucu garanti edilmez.

Sporcu beslenmesi görüşmeleri online yapılabilir mi?

Evet. Haftalık antrenman düzeninizi ve beslenmenizi online görüşmelerde birlikte değerlendirebiliriz. Yüz yüze görüşmeler ise Bebek, Beşiktaş'ta randevu ile yapılır.

İlk adım

Antrenman düzeninizi birlikte değerlendirelim.

Spor dalınız, günlük temponuz ve beslenme hedefleriniz hakkında konuşmak için online veya yüz yüze randevu bilgisi alabilirsiniz.

WhatsApp'tan iletişime geç +90 (545) 973 98 19Bebek Mahallesi, Bebek Hamamı Sokak
Beşiktaş / İstanbul